skull crusher ne demek?

Skull crusher, ağırlık kaldırma egzersizlerinden biridir. Diğer adıyla French press olarak da bilinir. Skull crusher hareketi, üst vücut çalışıldığında triseps kaslarını hedefler ve güçlendirir. Bu hareket, özellikle spor salonlarındaki ağırlık kaldırma egzersizlerinde yaygın olarak kullanılır. Skull crusher'ın doğru bir şekilde yapılması için, önce bir ağırlık çubuğu alınır ve bench press egzersizinde olduğu gibi, barbell bench press pozisyonunda yere yatılır. Daha sonra, ağırlık çubuğu doğru bir şekilde kavranır ve kollar düz bir şekilde yukarıya doğru kaldırılır. Daha sonra, bileklerin sabit kalması ve dirseklerin yerinde kalarak, ağırlık çubuğu alnın hemen üzerinde duracak şekilde indirilir. Tekrar kaldırarak başlangıç pozisyonuna geri dönülür. Egzersiz sırasında, vücudun ve dirseklerin hareket etmemesi ve triseps kaslarının odaklanması önemlidir.